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對那種三餐很正常,也幾乎不碰宵夜或零食,卻還是胖在大腿跟屁股,最大的可能是身體的代謝緩慢,所以沒有辦法有效燃燒身體的脂肪
想辦法讓自己代謝變好點,這是不需要節食也可以變瘦的方法
提升代謝新妙招1:再來杯咖啡或茶吧!
要提升代謝,1天不妨喝個2杯咖啡或茶。因為其中的咖啡因可以提升15%的基礎代謝,且效果能持續3~4小時。這意味著,你可以藉由攝取咖啡因,讓每天多消耗30~50卡,1年下來就可以多瘦2kg!
提升代謝新妙招2:三餐再吃辣一點點
超辣的小辣椒是維持體重的好幫手,因含豐富的辣椒素,不僅可以提升新陳代謝率,而且也會讓人容易有飽足感,避免食慾大增而暴飲暴食。
提升代謝新妙招3:每天蛋白質攝取佔總熱量35%
身體每吸收100卡的蛋白質,同時就會消耗10卡熱量;但每吸收100卡的碳水化合物只能消耗4卡;而脂肪的吸收卻不必花費任何熱量。
提升代謝新妙招4:1天吃6小餐
從最新研究中發現,減少每餐的分量,但用餐次數從3餐增為6餐,並以蛋白質為主食,比起過去正常吃3餐,每天可多消耗20卡。
提升代謝新妙招5:額外補充促進代謝的輔助品
很多藥局或是網路上賣的健康瘦身產品都具有提升代謝的作用,像最近廣告打很兇的船井,主打提升代謝,代謝差的人可以買來用
如果有代謝差、又貪吃,可以買中北藥妝她們的瘦身產品
我覺得真的很有控制食慾的效果,使用兩星期,身體會明顯感覺到負擔減輕不少,而且也明顯有飽足感,總算不需要再為了減肥而痛苦的節食
最大的差別是代謝真的有變好,比較不容易再發胖,而且下半身瘦很多
平日保養補充的可以選擇維他命B群、鈣片跟魚油
這三款健康食品是很多減肥診所都會推薦還有開出來的配方喔
以下內文出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1511081005539
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