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對那種三餐很正常，也幾乎不碰宵夜或零食，卻還是胖在大腿跟屁股，最大的可能是身體的代謝緩慢，所以沒有辦法有效燃燒身體的脂肪
 
想辦法讓自己代謝變好點，這是不需要節食也可以變瘦的方法

提升代謝新妙招1：再來杯咖啡或茶吧！   

要提升代謝，1天不妨喝個2杯咖啡或茶。因為其中的咖啡因可以提升15%的基礎代謝，且效果能持續3~4小時。這意味著，你可以藉由攝取咖啡因，讓每天多消耗30~50卡，1年下來就可以多瘦2kg！

提升代謝新妙招2：三餐再吃辣一點點 

超辣的小辣椒是維持體重的好幫手，因含豐富的辣椒素，不僅可以提升新陳代謝率，而且也會讓人容易有飽足感，避免食慾大增而暴飲暴食。

提升代謝新妙招3：每天蛋白質攝取佔總熱量35% 

身體每吸收100卡的蛋白質，同時就會消耗10卡熱量；但每吸收100卡的碳水化合物只能消耗4卡；而脂肪的吸收卻不必花費任何熱量。

提升代謝新妙招4：1天吃6小餐 

從最新研究中發現，減少每餐的分量，但用餐次數從3餐增為6餐，並以蛋白質為主食，比起過去正常吃3餐，每天可多消耗20卡。

提升代謝新妙招5：額外補充促進代謝的輔助品
  
很多藥局或是網路上賣的健康瘦身產品都具有提升代謝的作用，像最近廣告打很兇的船井，主打提升代謝，代謝差的人可以買來用

如果有代謝差、又貪吃，可以買中北藥妝她們的瘦身產品
我覺得真的很有控制食慾的效果，使用兩星期，身體會明顯感覺到負擔減輕不少，而且也明顯有飽足感，總算不需要再為了減肥而痛苦的節食

最大的差別是代謝真的有變好，比較不容易再發胖，而且下半身瘦很多

平日保養補充的可以選擇維他命B群、鈣片跟魚油 

這三款健康食品是很多減肥診所都會推薦還有開出來的配方喔